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温阳壮骨莫空谈,护颈保健米字操

颈椎病属于骨关节退行性病变,发病日渐年轻化,与工作性质和长时间看手机的原因密不可分,坐公交、乘地铁包括走路时,人们都不忍目光离开手机一分一秒,仿佛它是你前世的情人今生的依恋,可它犹如白骨精一般害人于无形之中。人直立行走时,颈部肌肉需要支撑头部重量,相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上,办公室伏案工作相当于一个三岁的孩子骑在脖子上,如果低头看手机相当于脖子上坐着一个小胖墩。这种天天上班忙于工作,下班接着做低头族的长期状态会让你的颈椎生理曲度改变,变得僵直甚至反弓。生理曲度改变后,颈部的肌肉更加紧张,甚至让颈椎不稳和滑移,接着椎体和间盘发生退变压迫神经,出现一系列颈椎疾病的症状:如颈肩痛、易落枕,头晕、头痛,上肢的酸麻胀痛感,睡眠差、记忆力减退,再严重起来还会影响到心脏功能,出现心慌或心肌缺血的表现,以及行走不稳、肌肉萎缩、大小便失禁等严重影响生活质量。


中医学认为,骨病发生的外因是外来的风寒湿等邪气侵入人体骨关节而发病,这些邪气10天入体,30天入肉,90天才入骨,通常只有进入骨关节后人才会有症状。骨病的发生与肾密切相关,肾主骨生髓,髓充于骨。肾精化肾气,肾气化阴阳,肾阳温煦可以抵御外来邪气。骨病发病的内因是肾精渐亏阳气不足,温煦及抵抗外邪的能力减弱,内因外因共同作用才导致了骨关节疾病的发生。


由此可知,肾阳的损伤是颈椎病发生的内因,若肾阳充足,即使感受了风寒湿等外来邪气也会症状轻微或不治而愈,而保护肾阳成了治疗颈椎病的源头,如何保护肾阳呢?《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季养生主要是养阳。肾阳为一身阳气的根本,五脏六腑的阳气也要充足才能供养肾阳。夏季气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,这时我们体表是热的,身体内部是凉的。但由于天气原因,人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等,伤及阳气。因此夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。阳气不足容易使人精神不振、消沉,容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等,也会使生命的河流壅滞、混浊,新陈代谢不畅通,出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。


既往有颈椎病等骨关节疾病病史的人不仅要顾护阳气,还要注意补阳。当颈腰椎退行性病变发生时,选择从根源上治疗的药物尤为重要。复方补骨脂颗粒恰恰是这样的一款标本同治的产品,补骨脂具有补肾壮阳的功效,用于肾阳不足导致的腰膝冷痛;锁阳别名地毛球,生长的周围地不冻、雪不积,零下20度生长的最好,有平补肝肾之阳、益精血、强筋骨的功效,可去除寒湿痹痛,增强免疫;续断补肝肾、强筋骨、疗伤续折;狗脊祛风湿,补肝肾,强腰膝;赤芍清热凉血、祛瘀止痛,可治疗跌打损伤、风湿痹痛;黄精甘平,补气益精(肾),治疗肾精亏虚引起的腰膝酸软。肝主筋,肾主骨,筋又附于骨,颈腰椎退行性骨关节疾病的发病表现在筋骨、但根源问题在于肝肾,整个处方补肝与益肾相配伍,即温肾壮骨又养血强筋、散寒除湿通经络,标本同治使退行性骨病诸症得解。

当然,除了注意调补阳气外,在休息的时间里可适当的做“米”字操,进行功能锻炼。预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。注意不要闭眼,目视前方。前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。