夏季养生之——祛湿

中医认为“脾为气血生化之源，为后天之本”，人出生以后用以维持生命活动所需的很多营养物质都依赖于脾胃。食物进入胃以后，由胃腐熟，然后经脾运化，化生为精微物质，将精微物质输布全身。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，而四季皆需养的就是脾，“四季脾旺不受邪”。金元时代著名医家李东垣认识到脾胃功能的重要性，在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”若脾胃虚弱，运化失常，精微物质生化无源，则会出现神疲乏力、气短头晕等症状；脾胃运化失司，体内的水液不能正常代谢，停聚而生湿、生痰，则会出现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等。

何谓“湿”？中医所讲的湿，分为内湿和外湿。若脾运化失常或三焦代谢失常，水液停聚而生内湿；湿气是夏季，尤其是长夏的时候自然界的一种正常状态。但是，当自然界的平衡被打破时，这个时候湿气就会泛滥，产生外湿。若今年连续降雨，正常的气太过之后，自然界的平衡被打破，这时的“湿”就成了一种邪气。那自然界湿气对我们身体产生影响而发生的各种不适，这个湿气是外湿。

湿气是脏腑、气血失调的结果，可以说原因是多方面的。最常见的原因还是跟脾胃功能失调有关，或者外湿导致脾胃功能失常。无论是内湿还是外湿，都会影响人体的气血运行、影响脏腑功能。脾喜燥而恶湿，脾脏好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈，便不能正常工作了。

中医说“千寒易去，一湿难除”。这是因为“湿性缠绵”，湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病邪互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。怎样祛除体内湿气呢？

脾主肌肉四肢，久坐伤肉，久坐不动也会损伤脾气。动则生阳，阳气有温煦的作用，可以温煦以化湿。此外，艾灸、日光浴也可以补充阳气。

夏季是阳气旺盛的季节，饮食宜清淡、忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意“夏不欲穷凉”，进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞，中医认为湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳，过食生冷则会做了“湿”的帮手。在日常饮食中可增加有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、玉米须等，切记不宜食用过度甘温滋腻之品，易使湿气滞留体内，化为湿热。

五脏主五志，思虑过度伤脾而致脾气壅滞；大怒伤肝而使肝气郁滞，肝木克脾土。思虑、大怒过极皆会影响脾的运化功能而使水湿内停。所以，心平气和心胸豁达也可以健脾利湿。

若自觉湿气严重，可服用中成药以调整脾肾功能。太极美美（归芪生血颗粒），从健脾益肾、调畅气血的角度出发，促进脾运化功能恢复、促进体内水湿的正常代谢；且脾肾为气血化生之源，气血足、气血畅湿气可得以运化而排出。育龄期女性夏季尤应注意湿气的影响，湿邪流注下焦，造成下焦湿热，而成带下病，也就是平时我们所说的阴道炎：白带量多、色黄质稠，有臭味，外阴瘙痒感，严重会有尿路刺激征。这些都是湿邪在作祟。

“十人九湿”，湿气不仅分内湿、外湿，也分为寒湿和湿热，在临床辨证治疗方面均应考虑，但大体治疗思路均不外乎调脾、温阳/清热化湿、行气血。中医学认为，人与自然是个统一体，人体要顺应自然界的变化而调整日常生活作息及饮食，切莫贪一时之欲而影响了健康。