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春风送三月,养生正当时!


春三月,指农历的正月、二月、三月

按节气划分,立春到谷雨,共含有立春、雨水、惊垫、春分、清明、谷雨6个节气。春季,阳气升发,风邪当令,风为百病之长,凡寒、湿、暑、燥、热诸邪、疫气常依附于风邪而侵犯人体。《素问》:“伤于风者,上先受之”,意思是风邪容易侵犯人体上部,比如头、鼻、肺,且风邪善行而数变,侵袭人体后会出现发病迅速、传变快的特点。

春季与肝相应,若肝气疏泄功能(指肝气具有疏通、畅达全身气机,进而促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等作用)失常则会出现肝气郁结。肝五行属木,肝气郁滞横克脾土,则会造成脾胃运化功能失常。

女性属阴,“女子以肝为先天”。春季阳气升发,人体的肝气也会随之旺盛,如果春季情志不畅,导致肝的疏泄功能失常,出现心情抑郁、烦躁易怒、目赤肿痛、两乳胁肋部胀痛,口苦咽干、善太息等肝郁气滞表现;气能布津,气滞则津停,易形成水肿、痰核等水湿痰饮内停的表现;脾以升为健,胃以降为和,均需要靠肝气的疏泄功能,若肝气郁滞,影响脾胃的化生腐熟功能,出现痰湿内停、水谷精微生成不足等脾胃失调表现;气行则血行,肝气不畅,易出现血瘀表现;若肝气郁滞日久化火生热,耗伤体内津液,出现阴虚内热表现。

《黄帝内经》中说女子“五七,阳明脉衰,面始焦”。女性衰老从“阳明脉衰”开始,阳明脉主要指的是足阳明胃经和手阳明大肠经,此两经多气多血,若衰则气血虚弱,不能向上输送营养于头面,面部皮肤失养,头发稀疏脱落。所以,春季女性仍要健脾养胃、保养气血,注意节制饮食。饮食失节伤及脾胃,痰湿内生易致肥胖,水谷精微化源不足,气血乏源会出现贫血、月经失调等表现。脾属土、肝属木,脾胃功能失调,土不能滋养木,土壅木郁影响肝的生理功能,则出现上述肝气郁滞的症状。

 

 

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春季,女性养生以疏肝、健脾为重点。规律睡眠,早睡,不熬夜,少思虑,减少精气的消耗;规律饮食,注意保护脾胃,不吃对脾胃有害的食品(辛辣、咖啡、浓茶、酒、冷饮),不做对脾胃有害的事情(暴食暴饮、饮食不规律、情绪不稳);节欲保精,恬淡处事。

春季,女性养生以疏肝、健脾为重点。规律睡眠,早睡,不熬夜,少思虑,减少精气的消耗;规律饮食,注意保护脾胃,不吃对脾胃有害的食品(辛辣、咖啡、浓茶、酒、冷饮),不做对脾胃有害的事情(暴食暴饮、饮食不规律、情绪不稳);节欲保精,恬淡处事。

原创:陈晓娟

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